水平三 （五年级）《匀速耐久跑游戏》教学设计 王健
水平三 （五年级）《匀速耐久跑游戏》教学设计
武进区学府小学 王健
一、指导思想
本单元严格遵循《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》要求，以“健康第一”为指导思想，通过“教会、勤练、常赛”三位一体实施路径，以自主、合作、探究、游戏教学模式贯穿课堂，构建生动活泼的课堂生态，激发学生参与体育活动的热情。本课聚焦“匀速耐久跑的节奏与呼吸配合”这一核心内容，通过趣味化教学方式培养学生对体育活动的持久兴趣。在教学设计上，注重运动技术教学与体能发展的深度融合，通过分层任务、情境挑战等形式，调动学生主动性，引导学生在自主探究中掌握技能，在小组合作中提升能力，最终实现“学以致用、以赛促练”的教学目标，为学生的终身运动习惯奠定基础。
二、教材分析
耐久跑作为发展耐力素质的周期性运动，以中小强度完成较长距离跑动，兼具速度与持久性要求，其简单易行、锻炼价值高的特点，能有效增强机体功能与有氧代谢能力。本水平段教学聚焦400-600米距离，采用跑走交替、匀速跑、游戏化跑等多样化方式，重点强化呼吸与步幅的配合、途中跑的匀速性及体力合理分配等核心技能。匀速耐久跑作为耐久跑的基础形式，通过节奏感的建立，为学生长距离耐久跑奠定扎实基础，同时有效培养耐力与坚韧意志品质。
三、学情分析
本班教学对象为五年级学生，年龄10-11岁，正处于生长发育关键期。他们活泼好动、好奇心强、争强好胜，具备一定的自主学习和合作学习能力，集体荣誉感强烈。在1-4年级的学习中，学生已接触过自然站立式起跑、快速跑、跑走交替等内容，初步掌握了途中跑的基本技术和呼吸方法，连续跑动能力约200米，具备一定的运动基础。然而，学生注意力易分散，持续时间较短，个人能力出现分化，部分学生对耐久跑存在畏惧情绪。针对这一学情，需通过游戏化、情境化教学激发学生兴趣，做到因材施教，逐步引导学生克服畏惧心理，提升耐久跑能力。
四、学习目标
1.运动能力：通过多种趣味匀速跑游戏与比赛，能初步掌握匀速耐久跑稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成匀速节奏的判断能力，知道运动中及运动后如何科学补水。
2.健康行为：适应游戏和比赛的环境变化，主动与同伴交流合作，面对挑战能承受压力，正确对待胜负，具备一定的情绪调控能力。
3.体育品德：比赛中自觉遵守规则，公平竞争。认真组织比赛，公正执裁。尊重裁判，服从判罚，尊重对手。表现出诚实守信、积极进取、不怕困难、勇敢顽强的精神品质，全力发挥自己的水平。
五、教学重难点
重点: 动作协调，步幅均匀，重心平稳，耐久跑体力分配合理，手臂摆动规范。
难点: 跑的节奏与呼吸节奏稳定配合，出现 “极点” 现象时的调整方法。
六、教法与学法
教法：讲解示范法、游戏法、纠错法、竞赛法、情境教学法。
学法：自主练习法、合作探究法、小组讨论法、模仿练习法。
七、教学亮点及特色
场地器材：简约高效，创新活用
开发棋子、棋盘等生活器材，贴近教学常态。通过合理规划场地布局（设置不同功能区域），活用场地空间设计学习步骤，提升教学效率。利用标志桶划分跑动路线，棋盘模拟战术布局，实现器材与场地的最大化利用。
教学过程：循序渐进，层层突破
以跑酷游戏热身，通过节奏探究（调整呼吸节奏、步频控制）、游戏挑战（分组接力、团队协作）、比赛竞技（计时赛、积分赛）层层深入，逐步突破重难点（耐力分配、战术配合），达成本课目标（提升耐力、增强团队意识）。
游戏化融合：实战应用，激趣增能
将“开心翻翻乐”（翻牌答题、知识闯关）、“三子棋班级超级联赛”（策略博弈、团队对抗）等游戏与耐久跑结合，融入极点应对、科学补水等知识，强化技术实战运用，激发练习兴趣。在“三子棋班级超级联赛”中，学生需完成耐久跑任务后，通过策略布局赢得比赛，将体能训练与智力训练有机结合。
信息化辅助：精准监测，直观呈现
运用运动手环实时监测心率数据，根据运动手环反馈的数据，及时调整训练强度。结合希沃白板展示规则和赛程、及时展示比赛排名，让教学更精准、直观，增强课堂互动性，提升学生参与度。
八、安全措施与保障
课前准备：检查学生服装（如鞋带是否系紧、衣物是否合身）及鞋子（防滑性、支撑性），询问学生身体状况，对不适者安排适当活动（如见习或低强度运动）。课前检查场地平整度，清除杂物。
课堂常规：严格执行课堂纪律，组织充分热身活动，重点拉伸下肢肌肉（如股四头肌、腘绳肌）和韧带（如膝关节、踝关节），预防运动损伤。
场地与间距：明确练习区域和路线，确保学生保持合理安全间距，避免因拥挤或路线交叉导致碰撞。
规则与管理：强调游戏和比赛规则，加强组织管理（如分组轮换、教师站位），及时纠正危险动作（如推搡、急停急转）。
应急准备：关注医务室简易急救用品，应对常见运动损伤（如扭伤）。
水平三 （五年级）《耐久跑与游戏》课时计划
年级 | 五年级 | 人数：40 | 课次 | 18-3 | 授课时间：2025.11 | 授课教师：王健 | |||||||||
学习目标 | 1.运动能力：通过多种趣味匀速跑游戏与比赛，能初步掌握匀速耐久跑稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成匀速节奏的判断能力，知道运动中及运动后如何科学补水。 2.健康行为：适应游戏和比赛的环境变化，主动与同伴交流合作，面对挑战能承受压力，正确对待胜负，具备一定的情绪调控能力。 3.体育品德：比赛中自觉遵守规则，公平竞争。认真组织比赛，公正执裁。尊重裁判，服从判罚，尊重对手。表现出诚实守信、积极进取、不怕困难、勇敢顽强的精神品质，全力发挥自己的水平。 | ||||||||||||||
学习内容 | 耐久跑与游戏 | 重难点： | 教学重点：动作协调，步幅均匀，重心平稳，耐久跑体力的分配和正确的手臂摆动。 教学难点：跑的节奏与呼吸节奏的稳定，出现“极点”现象时的调整方法。 | ||||||||||||
教学流程 | 课的内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织与要求 | 运动负荷 | ||||||||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||||||||
准 备 部 分 5 分 钟 | 1.课堂常规
| 1.1指定地点集合，检查常规
1.2简洁导入本课、并引入比赛情境 | 1.1学生四列横队
1.2认真听讲，明确课堂要求 | 组织：四路横队 x x x x x x x x x x x x x x x x ★ |
1分钟
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2. 热身活动 2.1跟随视频进行热身操。 2.2下肢肌肉和韧带的拉伸 | 2.1带领学生在场地进行跑酷游戏 2.2带领学生认真拉伸肌肉韧带 | 2.1在规定场地内进行跑酷热身 2.2模仿教师进行肌肉韧带拉伸练习。 | 组织：四路横队 x x x x x x x x x x x x x x x x ★ 要求：充分拉伸，遵守规则 |
4分钟 |
1 次 |
中大
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【设计意图】通过热身操设计，趣味模仿激发学生兴趣，同时师生互动等动作针对性拉伸下肢肌肉与韧带，预防后续高强度耐久跑中抽筋等不适，并通过落地缓冲训练增强核心稳定性，有效提升步幅表现。 | |||||||||||||||
基 本 部 分 32 分 钟
| 一、探究匀速跑节奏 1.教师讲解2和3步呼吸法，强调鼻吸口呼的方法。 2.听提示音完成2步呼吸法和3步呼吸法的练习。 3.原地感受3步变2步的跑速变化。 二、耐久跑挑战 1. 开心翻翻乐规则：五人一组，围绕规定场地慢跑，每跑一圈，排头在棋盘上翻一个棋子，如是本队规定颜色则与下一个队员击掌，排到排尾，若不是则将棋子重新合上，排到排尾，在规定时间内数量多则获胜。 2. 组织正式挑战，跑中强调稳定的呼吸节奏。
| 1. 教师示范2步和3步呼吸法的动作。 2.提示稳定节奏要求，原地慢跑寻找适合自己的呼吸方法。 3.教师巡回指导学生，帮助学生掌握口鼻呼吸和跑步的节奏。
1.教师讲解开心翻翻乐的方法和规则， 2.组织学生去相应的场地进行游戏。 3.在挑战过程中提示学生合理分配体力，摆臂自然放松。
| 1.男、女生2组站立在起点明确呼吸的方法和要求，看示范，原地练习寻找适合自己的呼吸方法。 2.根据教师的指导，纠正自己的错误呼吸节奏和速度。 3.体会呼吸节奏与跑步速度的变化。 1. 2. 快速分组，和队友一起走到相应的场地。 3. 在挑战过程中寻找适合自己的节奏，让自己的体力合理分配。 4. 积极动脑，踊跃分享自己的实际经验。 5. 学会极点的相关知识和克服办法。 | 组织：四列横队 x x x x x x x x x x x x x x x x ★
要求：认真聆听动作要领，体会呼吸节奏。
组织：四块场地
要求：遵守游戏规则，积极观察场上情况。 队形：四人一路纵队
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2分钟
5分钟 |
1次
2-3次 |
中
大
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【设计意图】：开心翻翻乐游戏通过设置渐进式呼吸挑战卡，引导学生在小组协作中自主探索适合自身节奏的呼吸模式，同时通过团队接力任务强化呼吸与步频的配合，既为后续高强度耐力游戏奠定生理适应基础，又借助趣味性任务设计激发学生主动参与意识，实现技能掌握与兴趣提升的双重目标。 | |||||||||||||||
三、三子棋班级超级联赛 1.观看比赛方法和规则 2.出示比赛赛程3.组织比赛正式开始 比赛：每轮结束后有小组长抽签决定下一场的比赛对手。胜得2分，平得1分，败得0分。 4.解决极点的问题。 5.为各组颁奖。
| 1.组织学生观看比赛方法和规则。 2.组织学生进行比赛。 3.在比赛过程中帮助学生判断输赢。 4.提醒学生身体姿态，注意判断分析场上情况。 5.提出问题：为什么有的同学手指按着腹部甚至出现了不想跑的情况？你有什么妙招解决？ 6..帮助学生归纳总结 7.为小组颁奖。 |
2.在比赛过程中充分发挥小组合作的作用，积极比赛，尊重对手。 3.积极动脑，踊跃分享自己的实际经验。 4.学会极点的相关知识和克服办法。 5.参与颁奖仪式。 | 组织：四块场地
要求：遵守游戏规则，积极观察场上情况。队形：四人一路纵队 |
19分钟
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N次
|
大 | |||||||||
【设计意图】：三子棋班级超级联赛 比赛让学生感受和体验耐久跑中极点的感受和克服极点，不断挑战自己的极限，在比赛的过程中小组充分合作，在跑的过程中还要积极动脑确定棋的位置，争取小组获得胜利。引入赛场的概念，通过教师裁判、学生互相裁判的方式，强化比赛规则意识，体验在规则条件下的耐久跑，学生在对抗比赛中，进一步提高实战运用能力。 | |||||||||||||||
四、科学饮水重要性 口诀： 训前补水最重要，小口多次吸收妙 训中补水频率高，饮少间隔要定好 训后补水不能忘，适量补充镁钾钠。 | 1.教师讲解运动后科学补水的方法和讲解平时生活中如何科学饮水。 | 1.学生认真收听教师讲解，牢记科学饮水的方法。
| 组织：四列横队 x x x x x x x x x x x x x x x x ★
要求：认真聆听 | 2分钟 | 1 | 小 | |||||||||
【设计意图】：渗透健康教育，加深学生对科学健康观和健康生活方式的理解、认识，逐步形成较为稳定的健康行为和生活习惯。 | |||||||||||||||
五、体能素质练习 仰卧交叉腿 仰卧踩自行车 俯卧支撑摸肩 俯卧支撑握手 | 1. 带领学生体能练习。 2. 组织学生进行练习，提醒学生安全事项。 | 1.跟随教师进行体能练习，2.听音乐节奏，调整身心状态。 | 组织：四列横队 x x x x x x x x x x x x x x x x ★ 要求：积极练习 | 4分钟 | 1 | 大 | |||||||||
【设计意图】在动感的音乐下进行体能练习，练习补充本节课运动负荷，在愉快的氛围中提高学生的上肢力量和核心力量。 | |||||||||||||||
结束部分 3 分钟 | 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 | 1.带领学生拉伸练习。 2.小结本课，布置课后作业。 3.师生再见，归还器材。 | 1.听音乐模仿，充分放松身心。 2.回顾本课，互评、自评。 3.主动归还器材。 | 组织：四路横队
要求：拉伸到位 | 3分钟 | 1 | 中 | ||||||||
【设计意图】在舒缓的音乐中充分放松身心，结合学习目标对学习内容和情感态度价值观等方面进行点评，引导学生积极反思，有效进行自评。 | |||||||||||||||
课后 作业 | 1. 根据自家周围环境，指定一条5km的迷你马拉松路线。 2. 指定一份运动科学饮水的时间表。 3. 节假日和爸爸妈妈一起完成一场迷你马拉松。 | ||||||||||||||
负荷预计 | 平均心率 | 150次 /分 | 练习密度 | 群体75%左右 个人70%左右 | |||||||||||
场地 器材 | 运动手环、希沃白板、棋子若干、棋盘4张、标志桶32个 | ||||||||||||||
学习评价 | 优秀：明确匀速耐久跑的技术要点及健身价值，熟练掌握 2 步或 3 步呼吸法，跑姿规范、节奏稳定，能轻松完成规定距离，在比赛中展现良好的团队协作和战术意识。 良好：了解匀速耐久跑的技术要点，能基本掌握呼吸与节奏配合方法，跑姿较规范，能完成规定距离，遵守比赛规则，积极参与团队合作。 合格：知道匀速耐久跑的基本概念，能完成规定距离跑动，了解基本呼吸方法和比赛规则，愿意参与练习和游戏。 | ||||||||||||||
课后反思 | |||||||||||||||
苏公网安备32041202001011